“字里行間”讀書沙龍 | 第4期

       7月31日，財(cái)務(wù)部主講的第4期讀書沙龍活動如期舉行，本期聚焦久賀谷亮博士的《高效休息法》，通過科學(xué)認(rèn)知重構(gòu)與實(shí)用技巧分享，助力團(tuán)隊(duì)成員構(gòu)建可持續(xù)的能量管理體系。

       該書強(qiáng)調(diào)，休息質(zhì)量的重要性遠(yuǎn)超時(shí)長，五分鐘深度的正念呼吸往往比兩小時(shí)漫不經(jīng)心的“放松”更有效。這種高效休息的能力并非天生，而是像鍛煉肌肉一樣需要系統(tǒng)訓(xùn)練的技能。從早晨起床后的十分鐘呼吸練習(xí)，到工作間隙的九十秒壓力呼吸法；從通勤途中的動態(tài)冥想，再到睡前的全身掃描法，這些方法都能自然地融入日常生活。

       高效休息法的實(shí)踐表明，現(xiàn)代人的能量管理，本質(zhì)上是對大腦使用方式的優(yōu)化。借助科學(xué)方法關(guān)閉默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（DMN），培養(yǎng)專注當(dāng)下的能力，以慈悲之心對待自己，就能獲得真正可持續(xù)的能量。

      《高效休息法》還從根源上改變了我們對休息的認(rèn)知：真正的休息不是被動的停滯，而是主動的大腦管理技能。掌握這一技能，就意味著掌握了在現(xiàn)代高壓生活中保持清醒、平和與高效的核心能力。只有讓大腦得到科學(xué)的休息，我們才能在紛繁復(fù)雜的時(shí)代里保持內(nèi)心的寧靜與力量，提升整體生命質(zhì)量。